50代男性のホットヨガ参加はあり？
次項に男性比率を載せていますが、50代以上の中年男性に限らず、今やメンズホットヨガは完全に市民権を得ています。
もちろん女性参加者とくらべると、まだ少ないかもしれませんが、各ホットヨガスタジオも男性専用クラスや男女共用クラスを開設するなど、男性ヨギの獲得に力を入れています。
ですから50代男性のホットヨガ参加はありか？と聞かれれば、
「はい、もちろん有りです」
というのが答えになります。
ホットヨガの男性比率は？
このホットヨガ環境でのヨガ実践がリラックス効果、血行促進、適度な運動量、爽快感などが認められ、世界の著名人がこぞってホットヨガ愛好家として名を連ねています。
有名な男性のホットヨガ愛好家を例に挙げてみましょう。
- サッカーの長友選手
- 野球のイチロー選手
- テニスの錦織選手
- Appleの故スティーブ･ジョブズ氏
- 片岡鶴太郎氏
- 児嶋 一哉氏（アンジャッシュ）
- 市川 海老蔵氏
など有名人がヨガ愛好家として知SNSに発信することに刺激を受け、日本人男性のヨガファンが急増しています。
さて、お待ちかねの日本でのホットヨガの男性比率ですが、ホットヨガスタジオLAVA、溶岩ホットヨガCALDOによれば
会員の約20%が男性会員
ということで、各社男女共用クラスや男性限定クラスもどんどんと増えてきています。
年代的には20代～70代と幅広い男性が、ホットヨガを楽しんでいますから、中年男性と気兼ねをする必要もなく、多くの50代以上のメンズヨギが活躍しているのが現状です。
中年男性のホットヨガ｜どんな効果を期待できるのか？
ホットヨガの効能はさまざまとうたわれていますが、特に50歳以上の中年の男性に特化すると、以下のような効果が期待されます。
ストレスの軽減
ホットヨガはリラクゼーションや深い呼吸を促進し、ストレスを軽減するのに役立ちます。長年の経験やストレスによる疲労を緩和することができます。
柔軟性の向上
柔軟性の向上: ホットヨガは体の柔軟性を向上させるのに役立ちます。50代以降、関節や筋肉が硬くなることがあるため、柔軟性を維持することは重要です。
筋力増強
ホットヨガは筋肉を鍛えるのに効果的で、特にコア筋肉を強化するのに役立ちます。これは姿勢の改善や腰痛の軽減にも寄与します。
体重管理
ホットヨガは適度な運動を提供し、カロリーを消費するのに役立ちます。これは体重管理や代謝の向上に寄与する可能性があります。
バランス感覚と姿勢の改善
ホットヨガはバランスを向上させ、良い姿勢を維持するのに役立ちます。これは年齢に伴う体の変化をカウンターバランスするのに役立ちます。
心臓血管の健康
ホットヨガは心臓血管の健康を改善し、血圧を下げるのに寄与するかもしれません。
50代以降の中年男性がホットヨガで注意すること
ただし、ホットヨガは高温多湿の環境で行われるため、心臓疾患や高血圧などの健康上の問題がある場合、事前に医師に相談することが重要です。
また、適切な指導者のもとで行うことが安全性と効果の面で重要です。ヨガを始める前に、個人の健康状態や目標に合ったプログラムを選ぶために、各ヨガ教室に所属のプロの指導を受けることをお勧めします。
50代男性が参加できるおすすめホットヨガ教室は？
中年男性が参加しやすい、おすすめのホットヨガスタジオをご紹介します。ここでは、男性専用レッスンがあったり、全国規模の有名ホットヨガスタジオ2社が、男性が参加できるクラスを多く用意していますのでご紹介します。
東京＆神奈川での男性専用レッスンをやっているLala Aasha（ララアーシャ）
ララアーシャは本物の桜島の溶岩を床に敷き詰めた、数少ない本格『溶岩ホットヨガ』のスタジオです。
少人数制のクラスのために、インストラクターの目が細かく届くと人気の溶岩ホットヨガスタジオを展開しています。
デメリットとしては、男性専用レッスンは東京2店舗、神奈川の2店舗のみの開催である事と、毎週土曜日の午後に1クラスだけしか開催が無いことです。
この店舗に通える方なら、男性専用レッスンなために、女性の目を気にすること無くレッスンを受講できるためにおすすめの教室です。
全国の男性OKのおすすめ溶岩ホットヨガスタジオ｜CALDO（カルド）
溶岩ホットヨガスタジをのCALDOと言ったら、知らない人は無いほど有名大手の一つです。
カルドは日本全国をカバーしている大手チェーンですが、男女共用クラスとなると少し店舗数が限られてきます。2023年9月現在で全国40店舗で、男女共用クラスが開かれています。
本格ホットヨガスタジオなのに低価格を実現し、カルドの会員になれば付属した岩盤浴やジムも無料で使用できるなど、特典がいっぱいです。男女共用クラスの約2割のヨギが男性ですから、男性が孤立してしまうような事はあまりありません。
日本最大規模のホットヨガスタジオLAVA（ラバ）
ホットヨガスタジオLAVAは、ホットヨガ業界のフラッグシップで、日本最大規模を誇ります。全店舗数が450店以上、そのうち男女共用クラスまたは男性限定クラスを行っている店舗は133店舗（2023年9月現在）あるので、ほとんどの都道府県で男性が通えるスタジオを見つけることができます。
LAVAの男性会員比率も約2割なので、中年男性として孤立する心配はまずいりません。
なお上記3ホットヨガ教室の、実際に男性が通えるクラスのある店舗詳細は、このサイト中の個別記事に掲載していますので、そこから自分の住まいの近くの店舗をご確認ください。
ちょいワルオヤジ的なカッコいい中年男性になりたい！
別になにも「ちょいワル」になる必要も無いのですが（笑）、でも、カッコよい中年にはなりたいですよね。
ただただ普通に歳を重ねて中年男性になっても、あまりカッコよい男にはなれないと思います。
仕事はできても、身体が中年太りでは、カッコよさには程遠いです。
ホットヨガは、そんな我々50代以降の中年男性を、ちょっと違うカッコよい男に仕立て上げてくれるには、大いに役立ちます。
実際、統計的にもホットヨガ愛好家の年代層も20代～70代と幅が広いですから「中年の自分がホットヨガ教室に通っても大丈夫かな」なんて心配は無用という事が分かりましたね。
ホットヨガの運動量は、入門向け～超ハードと、自分の体力や身体能力に合わせられるところが魅力です。50を過ぎたら、バキバキの筋肉をつけるのではなく、細マッチョが似合います。50代になった中年男性こそ、ホットヨガは最適なスポーツです。
おすすめホットヨガスタジオ関連記事
50代以上の中年男性が通いやすいホットヨガ教室それぞれの詳細記事をご覧ください。
Lala Aasha（ララアーシャ）のメンズ溶岩ホットヨガとは？ ララアーシャのホットヨガは、桜島の溶岩を床に敷き詰め下からじんわりと温める溶岩ホットヨガで、スタジオの空間にはマイナスイオンやミネラルが豊富に含まれています。本物の溶岩の遠赤外線のやさしい暖かさを体感しながら、身も心も開放され、...
CALDO（カルド）の溶岩ホットヨガとは？ カルドのホットヨガは、身体が暖まっていなくても筋肉を伸ばしやすくなる35～40℃の室温の中でトレーニングが始まります。そのため、筋繊維が柔らかく伸ばしやすくなり、通常のヨガとは違い筋肉を傷めにくくする効果があるため、より安全で効果を期待できると定評で...
LAVA（ラバ）のホットヨガとは？ ラバのホットヨガは、体が暖まっていなくても筋肉を動かしやすくなる33～38℃の室温、湿度60%前後の中でトレーニングを行います。このような高温多湿の環境の中では、筋繊維が柔らかく伸ばしやすくなり、通常のヨガとは異なり筋肉を傷めにくくする効果があるため、より安...
